Подготовка к беременности является ключевым этапом на пути к рождению здорового ребенка и сохранению здоровья будущей мамы. Она представляет собой комплекс действий, целью которых является снижение рисков осложнений во время беременности и родов, возможных пороков развития плода, а также подготовка благоприятной ресурсной среды для зачатия, внутриутробного роста и рождения малыша.

Чтобы каждый мог познать радость материнства и отцовства, необходимо соблюдать простые правила.

1. Правильно питаться.

При планировании беременности важно подумать о своем питании. Правильное питание до и во время беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Следует исключить из рациона «фаст-фуд», полуфабрикаты, ограничить потребление сахара, кофе. В ежедневный рацион нужно включить свежие фрукты/овощи, зелень, зерновые.

2. Поддерживать двигательную активность.

Дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба (в том численабеговой дорожке), плавание, велосипед. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Безусловно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они могут вызвать истощение организма.

3. Отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).

Будущим родителям рекомендуется отказаться от вредных привычек. В табачном дыме содержится огромное количество вредных веществ, которые способствуют образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности.

Обязателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и может способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также приводить к тяжелым физическим и психическим нарушениям у детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

4. Соблюдать правила личной гигиены.

Соблюдение правил личной гигиены, особенно в период планирования беременности, повышает шансы на успешное зачатие и обеспечивает здоровье будущего малыша.

5. Избегать инфекций, передающихся половым путем.

Инфекции, передающие половым путем, являются одной из распространенных причин бесплодия, и одним из факторов, способствующих прерыванию беременности. Они существенно снижают репродуктивную функцию как женского, так и мужского организма.

6. Вести регулярную половую жизнь, желательно с одним партнером.

Раннее начало половой жизни, беспорядочные половые связи, аборты, могут привести к заболеваниям репродуктивной системы и бесплодию.

7. Научиться справляться со стрессами.

В современно мире сложно полностью избегать стрессовых ситуаций. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функцию трудно недооценить. На этапе планирования беременности хронический стресс может вызвать серьезные патологические состояния. Поэтому важно уметь управлять стрессом — овладеть методами релаксации, самовнушения, найти занятия, которые доставляют положительные эмоции и улучшают настроение.

8. Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Важно провести медицинское обследование до беременности, поскольку оно позволит выявить явные и скрытые патологии, которые могут затруднить зачатие или повлиять на беременность. Медицинский осмотр поможет определить потенциальные риски и разработать план действий для их минимизации, что повысит вероятность благоприятного прогноза для будущей мамы и малыша.

Ответственное отношение к беременности — это осознанный выбор женщины и мужчины, когда каждое решение принимается с любовью и заботой о второй половине и о будущем малыше.